Smakowite, kulinarne fanaberie...

Dbaj o kondycję cały rok

suplementy diety
Autor: Centrum Naturhouse
Źródło: Centrum Naturhouse

Kiedy dużo trenujemy, rozbudowujemy muskulaturę, rzeźbimy ciało musimy ogromnie zwracać uwagę na to co i kiedy jemy. Bardzo istotne jest to, aby dostarczać organizmowi wszelkich potrzebnych substancji odżywczych. Bardzo ważne są proporcje węglowodanów do białka i tłuszczów. Węglowodany są głównym źródłem energii w ciele człowieka, stąd powinny stanowić około 60-70 procent naszego pożywienia. Na kolejnym miejscu są białka, potrzebne do budowy mięśni, budowania odporności i wielu innych przemian zachodzących w organizmie. Na końcu zostały tłuszcze także konieczne na przykład do przyswajania pewnych witamin oraz właściwego działania neuronów. Każdy z tych składników jest nam konieczny, więc każda dieta wykluczająca lub mocno ograniczająca któryś z nich z zasady nie może być zdrowa.Reklama: dobre ćwiczenia na schudnięcie.

Astaksantyna w kapsułkach
Autor: http://sxc,hu
Źródło: http://sxc,hu

Kiedy chcemy zbudować mięśnie, przypuszczalnie pragniemy efekty zobaczyć właściwie natychmiast. W takiej sytuacji należy pomyśleć o odżywkach dla kulturystów. Należy jednak używać ich z umiarem, absolutnie nie przekraczać zalecanej dawki, a tak naprawdę powinno się robić to pod kontrolą lekarza. Pamiętajmy by przed rozpoczęciem przyjmowania jakichkolwiek odżywek i wspomagaczy wykonać najprostsze badania krwi i moczu. Kiedy wszystkie będą w normie możemy udać się po zakupy. Czy widziałeś już: trening na barki.

Najbardziej rozpowszechnioną odżywką jest kreatyna. Sprzedaje się ją pod różnymi nazwami, zwykle creatine lub tego typu. Kreatyna jest głównym nośnikiem energii w mięśniach i wspomaga ich działanie. Dobrze jest zwrócić także uwagę na aminokwasy BCAA, znane jako aminokwasy rozgałęzione. Odżywki takiego typu są dość prosto dostępne a ich podstawową zaletą jest poprawa ogólnej kondycji. Działanie mięśni wspiera również tlenek azotu (nitric oxide), którego działanie opiera się na powiększeniu mięśniowego przepływu krwi oraz dostępności tlenu.

Algi w tabletkach
Autor: Vitana
Źródło: Vitana

Uważajmy jednak ze używaniem. Różnego rodzaju schorzenia związane z ciśnieniem krwi nie pozwalają na przyjmowanie tego rodzaju środków. Powinniśmy uważać również na popularny dodatek znany jako tribulus lub tribulis. To naturalnego pochodzenia roślinny testosteron. Umożliwia szybki rozwój mięśni, jednak trzeba uważać aby go nie przedawkować.

Wszystko jest dla ludzi, wszelkie odżywki dopuszczone do sprzedawania również, ale są osoby, które stosują je absolutnie bez żadnego pomyślunku. Napychają się wszystkim co nawinie im się pod rękę, a to kończy się zazwyczaj chorobami serca, układu krwionośnego, a w niektórych przypadkach nawet zgonem. Odżywki dla kulturystów powinno się stosować z głową. Tylko wtedy będą efekty, muskulatura będzie doskonała, mięśnie będą działały odpowiednio i unikniemy skutków ubocznych. Nie przekraczajmy zalecanych dawek, róbmy co jakiś czas badania kontrolne i wszystko będzie świetnie.

Źródło: