Gdy dużo trenujemy, rozbudowujemy muskulaturę, rzeźbimy ciało musimy ogromnie uważać na to co i jak jemy. Bardzo ważne jest to, żeby dostarczać organizmowi wszystkich niezbędnych substancji odżywczych. Bardzo ważne są proporcje węglowodanów do białka i tłuszczów. Węglowodany są podstawowym źródłem energii w ciele ludzkim, stąd powinny stanowić mniej więcej 60-70 procent naszego pożywienia. Na kolejnym miejscu znajdują się proteiny, konieczne do budowania mięśni, tworzenia odporności i jeszcze innych przemian zachodzących w organizmie. Na koniec mamy tłuszcze tez potrzebne choćby do przyswajania niektórych witamin oraz prawidłowego działania mózgu.