Smakowite, kulinarne fanaberie...

Wspomaganie aktywności fizycznej

Droga do upragnionej sylwetki to generalnie 3 ważne kwestie. Primo, właściwe menu. Nie wolno pomijać wpływu prawidłowego jedzenia. Jeśli twoim celem jest zwiększenie muskulatury, musisz przyjmować pokarm ponad bilans kaloryczny. Osoby, które redukują tłuszcz, powinny wcinać poniżej rachunku dobowego. Menu ćwiczącego ma zawierać białko, dobre tłuszcze i złożone cukry.

suplementy diety
Autor: Centrum Naturhouse
Źródło: Centrum Naturhouse

Dalej, dobry trening. W sieci funkcjonuje wiele stron tematycznych, gdzie ćwiczący zdobędzie porządny plan ćwiczeń, przystosowany do dążenia. Powinno się nie zapominać, że plan wysiłku musi być zmieniany raz na jakiś czas.

Tertio, godziny ciężkich treningów muszą być wspomagane przez popularne suplementy diety, takie jak np. bcaa. W dalszej części tekstu przybliżamy trzy podstawowe wspomagacze treningowe.

Bcaa liquid to ważny typ aminokwasów, czyli cegieł, z którego skonstruowane są białka.

Astaksantyna w kapsułkach
Autor: http://sxc,hu
Źródło: http://sxc,hu

To oznacza, że są w każdym jedzeniu zawierającym ten budulec, takim jak np. mięso kurczaka. Jednakże warto dostarczać je dodatkowo, w postaci proszku lub pigułek. Fantastycznie wspomagają regenerację i budowanie muskulatury. Najlepiej je brać moment po opuszczeniu siłowni, bo wtedy są najbardziej efektywnie użyte, a nasz system mięśniowy najmocniej ich potrzebuje.

Creatine (kreatyna) to suplement, który mocno pobudza budowanie muskulatury. Oferuje się go w wielu różnorakich postaciach chemicznych. Najpopularniejszą i najtańszą odmianą creatine jest monohydrat, do nabycia praktycznie w każdym przybytku z wspomagaczami.

Algi w tabletkach
Autor: Vitana
Źródło: Vitana

Podobnie jak w przypadku bcaa, creatine sprzedawana jest w formie proszku lub pigułek.

Tribulus terrestris to roślina, z której suplement cechuje się wpływem stymulującym wydzielanie testosteronu. Jak ogólnie wiadomo, testosteron jest kluczowy przy wyrabianiu masy mięśniowej, warto zatem podbijać jego poziom naturalnie. Tribulus poleca się zwłaszcza osobom, które ukończyły trzydziesty rok życia, ponieważ wtedy wytwarzanie hormonu zaczyna się obniżać. Nastolatkowie nie powinni go brać, jest to bezskuteczne.