Smakowite, kulinarne fanaberie...

Ruch to zdrowie!

Różne są powody uprawiania sportu. Bieganie, basen, jazda na rowerze to sporty uprawiane przede wszystkim dla zdrowia. Ćwiczenia na siłowni łączą przyjemne z pożytecznym: zdrowie i dbałość o sylwetkę. Natomiast przyjemność to zasadniczy powód uprawiania piłki nożnej czy Nordic Walkingu. Nieważne którą formę ruchu się zdecydujemy, istotne by na stałe zagościł w naszym życiu. Musimy dlatego wybrać taką, która dostarczy nam przyjemność.

codzienne ćwiczenia
Autor: Port of San Diego
Źródło: http://www.flickr.com
Wielu z nas oddało się pasji biegania. Dlaczego? Dla zdrowia, pobycia sam na sam z własnym „ja”, udowodnienia sobie i innym, że dadzą radę… Powodów jest tyle, ilu biegaczy.

Poza tym to tani sport, ponieważ aby biegać niepotrzebne są nam długie szkolenia lekcje z instruktorem czy specjalistyczne oprzyrządowania. Wystarczą dobre buty, dobre jakościowo ubrania i… w drogę! Czasem spotykamy się z opiniami, iż jogging to jedyny sport, który tak świetnie działałby na naszą psychikę. Amatorzy tego sportu przekonują, że jeśli biegniesz wolno 21 kilometrów i w tym czasie nie znalazłeś wyjścia ze swego problemu, to oznacz to, że jest on nierozwiązywalny.

Bieganie to głównie dbałość o zdrowie. Nie dość, że czyni nas bardziej wydolnymi i zadowolonymi z życia, to jeszcze na dodatek zmniejsza ryzyko wystąpienia wielu chorób. Dziś w każdej, większej miejscowości działalność swą prowadzi wiele siłowni oraz fitness klubów. Jeśli odpowiada nam ta forma ruchu, wybierzmy na początek program treningowy, dostosowany do naszych celów i możliwości.

Pamiętajmy, by dobrze dobrać odzież w jakiej będziemy ćwiczyć. Patrzmy na metki i skład tkanin (przewiewność), wytrzymałość i wygodę – to podstawowe kryteria. Wybierzmy koszulki, spodnie i skarpety wykonane z oddychającej tkaniny, która odprowadza wilgoć ze skóry i szybko schnie, więc i my i nasza odzież nie jesteśmy skąpani w pocie. Dobra jakościowo odzież treningowa to wydatek, który się opłaca.

Spora część młodych ludzi (i nie tylko) rozpoczynających ćwiczenia na siłowniach przychodzi z z zamiarem „wyrzeźbienia” sylwetki. Również większość z nich już na starcie pyta, jakie suplementy mają zakupić. Na początek polecana jest właściwa dieta i przyzwyczajenie organizmu do treningów siłowych. Gdy już zaliczą ten etap, mogą zacząć stosować odżywki – gainery (w ich składzie znajduje się np. keratyna, glutamina, tauryna).

Miejmy na uwadze jednak, że gainery to suplementy diety. Nie może być tak, iż połowę z przyjmowanych kalorii będzie stanowił gainer, to tylko dodatek. Pracując nad perfekcyjną rzeźbą pamiętaj o odpowiedniej diecie i suplementacji.