Najkorzystniej jest kupić ciekawiący nas produkt, a następnie sprawdzić suplement o zbliżonym składzie innej firmy i zdecydować, po którym czujemy się lepiej. Jeżeli natomiast coś nam szkodzi, zmieńmy skład i także obserwujmy swój organizm. Możemy przebierać spośród różnorakich środków. Co się do nich zalicza?
Niewątpliwie jest to kreatyna, jaka wspiera proces nawodnienia komórek i syntezę białek mięśniowych. Do tego poprawia wytrzymałość, a także obniża próg odczuwania bólu sprawiając, iż możemy ćwiczyć więcej – jednakże – bez przesady. Mięśnie powinny mieć czas na zregenerowanie, w przeciwnym wypadku wyłącznie sobie zaszkodzimy.
Kreatyna może odkładać się w nerkach, toteż trzeba uważać. Drugim preparatem jest glutamina, jaką organizm sam produkuje, jednak w okresie zwiększonej aktywności fizycznej wymaga go więcej. Tworzy czystą masę mięśniową i powiększa zasób glikogenu mięśniowego. Poza tym usprawnia pracę jelit, jeśli mamy z tym trudności.
Nie można zapomnieć o odżywkach białkowych, jeśli nasza dieta ich nie zawiera. Jeżeli niedobór białka nam nie zagraża, nie decydujmy się na tą odżywkę, gdyż w nadmiernej ilości wywołuje zakwaszenie organizmu i kłopoty neurologiczne. Istotne są także aminokwasy, które oddziałują na syntezę białek i zachodzące w organizmie procesy anaboliczne.
Powinniśmy wiedzieć, iż żadne suplementy na masę nie działają natychmiast i nie mają zastępować treningu, ale wyłącznie go wspomagać. Dlatego wybierajmy mądrze, by cieszyć się efektami, jakie bez wątpienia nadejdą.