Godne polecenia techniki obniżenia poziomu cukru we krwi – sposoby łatwe i nieinwazyjne!

Osoby, u których wykryto niebezpieczne skoki poziomu cukru we krwi zwykle panikują i szukają na to medykamentów. Zupełnie niepotrzebnie, ponieważ wystarczy zastosować zaledwie kilka zmian, by czuć się dużo lepiej, nie bać się tego i w ciągu pewnego czasu zupełnie nie myśleć o tym problemie.

Oczywiście tak jak w wielu chorobach, dieta i ruch mają ogromny wpływ. Dobrze zbilansowana dieta na pewno doprowadzi do obniżenia poziomu cukru we krwi. Warto zwrócić się do dietetyka po rady i skomponowanie naszej diety, warto też ze swoimi wynikami odwiedzić specjalistę. Z pewnością

taka wizyta okaże się strzałem w dziesiątkę, gdyż otrzymamy rady powiązane z żywieniem, łączeniem produktów żywieniowych, eliminowaniem z diety cukrów prostych itd. Tym, którzy muszą się dowiedzieć, jak obniżyć poziom cukru we krwi domowymi sposobami, zaleca się bardzo często włączenie do diety imbiru (np. sproszkowanego w herbacie albo w koktajlach owocowo-warzywnych), cebuli i niektórych warzyw, za to stanowczo odradza się jedzenie ciężkich mięs i cukru nie tylko jako batonów i cukierków, lecz też drożdżówek, białego chleba i makaronu. Aby poziom cukru uległ samoistnemu obniżeniu, trzeba również obowiązkowo każdego dnia się ruszać. Aktywności fizyczne na otwartym powietrzu – spacerki, jazda na rowerze, łyżworolki nie tylko obniżą poziom glukozy, ale zapewnią również idealne samopoczucie (dzięki wytwarzaniu się endorfin) i szczupłą sylwetkę. A utrzymywanie odpowiedniej wagi jest też bardzo ważne przy problemach ze skaczącym cukrem (czytaj więcej). Zdecydowanie należy całkiem wyeliminować z menu alkohol pod każdą postacią.

Kieliszek wódki od czasu do czasu, czy też małe piwo nie powinny stanowić odstępstwa od tej normy.Ponadto dobrze jest zawsze mieć ze sobą malutkie przegryzki z niskim indeksem glikemicznym. Pomogą zapanować nad nagłym atakiem głodu, nie powodując przy tym nagłego skoku cukru. Ostatnim zalecanym sposobem jest próba wyeliminowania z życia stresów i skuteczne techniki relaksu. To z pewnością kłopotliwe, ale badania udowodniły, że stres powoduje skok cukru, co ma swoje dalsze konsekwencje.

Jest dużo sposobów, jak obniżyć poziom cukru we krwi. Oczywiście najlepszy efekt dają stosowane naraz. Konsekwencja w dążeniu do celu może doprowadzić nawet do odstawienia medykamentów.