Chcesz ćwiczyć w domu? – przeczytaj nasz poradnik

Jeżeli zdecydowałeś się dbać o sylwetkę i chadzasz na siłownię, na pewno irytuje cię tam kilka rzeczy. Bardzo często sala jest pełna i uczęszczający zajmują wszystkie dostępne ciężary, przez co pozstaje jedynie czekać sporo na swoją kolej. Bywa tak, że na siłowni nie ma urzędzeń, takich jak na przykład orbiterek, przez co nie można wykonywać jakichś ćwiczeń.

Często menager siłowni serwuje trenującym telewizję z muzyką, co każdemu, kto ma nieco gustu muzycznego będzie zakłócać trening i zmuszać do przynoszenia na trening słuchawek. Dodatkowo pewne siłownie posiadają spore ceny, dlatego tygodnie częstych treningów umieją wiele kosztować.

Lekiem na te wymienione kłopoty może być stworzenie prywatnej siłowni w domu. Jeżeli rozporządzasz wolnym miejscem oraz gotówką, możesz zapomnieć o zatłoczonej sali i po królewsku trenować w domu Prezentujemy kilka rzeczy, które powinieneś nabyć:

– bieżnie (niedrogie bieżnie elektryczne) – bardzo praktyczna rzecz, kiedy na zewnątrz zima, a ty lękasz się przeziębienia, a równocześnie chcesz zrzucać kilogramy. Należy zdobyć bieżnię, która ma szereg ciekawych funkcji, takich jak na przykład symulowanie ciężkiej nawierzchni. Tak poczujesz się, jakbyś truchtał w górach. Wiele programów może też umożliwić zaliczanie cieżkich treningów spalających tkankę tłuszczową, takich jak HIIT.

– innym sposobem na trening może stać się rower stacjonarny (jak ćwiczyć na rowerkach stacjonarnych). Jeśli gdy jest ciepło praktykujesz kolarstwo, zakupienie roweru stacjonarnego do mieszkania jest nieodzowne, by szlifować wytrzymałość

– uniwersalna ławeczka. Idealne w rozwoju mięśni są bez wątpienia ćwiczenia na wolnych ciężarach, zatem punktem obowiązkowym jest ławeczka ze stojakami oraz gryf z ciężarami.

– sztangielki} – kolejna konieczna pozycja w prywatnej siłowni, konieczne do ćwiczenia mięśni. Najlepiej wybrać modele do samodzielnego skręcania.

– drążek – zawieść go w wejściu. Konieczny sprzęt do efektywnego stymulowania mięśni pleców.